Habilidades Sociales

Cómo se gestionan las emociones para novatos + Infografía

Esta Mini Guía sobre cómo se gestionan las emociones para novatos, Hablamos de Inteligencia Emocional. Te puede ayudar en tu día a día, así que no te dejes intimidar por el título y prepárate a entenderte un poco mejor. Te voy a contar algunas de las maneras que he empleado para llegar a mis propias conclusiones y mi propio conocimiento.

Explicaré, también, desde un punto de vista científico, aunque yo no lo sea, pero con la capacidad de haber experimentado en mi mismo y leído una amplia bibliografía de información sobre ello.

Nuestro cerebro nos puede engañar

Cómo gestionar las emociones para novatosConfieso que quería saber las explicaciones científicas sobre el funcionamiento de nuestro cerebro, me apasiona y me puse manos a la obra con esto. Leyendo sobre el tema, encontraría algunas razones, obvias, de sentido común, por las cuales no gestionamos bien las emociones. Te explicaré un poco esto y comprenderás el porque el ser humano actúa de una manera u otra.

El cerebro ha ido creciendo en función de la evolución, es de un tamaño tres veces superior al de nuestros antecesores, los primates. A lo largo de la evolución ha ido aumentando paulatinamente, sus centros superiores son derivaciones de los centros inferiores.

 

La parte más primitiva de nuestro cerebro la compartimos con otras especies con un sistema nervioso menos complejo. Ese cerebro gestiona las funciones automatizadas vitales, como la respiración, al inicio de la evolución, controlado principalmente por el olfato, que avisaba, básicamente, de los peligros o de si algo era comestible o no. Un ejemplo del funcionamiento de este, es que no tienes que pensar para respirar. Mantiene algo básico, como decía, la supervivencia.

Desde ese cerebro, el tallo encefálico, surgió, a través de la evolución, el cerebro pensante o racional, el Neocortex. Desde ahí podemos entender la relación que tiene el pensamiento con los sentimientos.

Cuando aparecieron los primeros mamíferos, apareció el denominado sistema límbico, rodeando aquel tallo encefálico, y ese es el que agregó las emociones. Cuando las emociones nos vuelven locos por algo o alguien, ya sabes porque ocurre.

Por ahí viene que se utilice, ya habrás oído, el Neuro Marketing, para vender nuestras ideas o servicios

 

Cómo gestionar las emociones para novatosSin embargo, tenemos la memoria y el aprendizaje, a partir de ahí surgiría el Neocortex. Ahora bien, tenemos una estructura, considerada límbica, por encima de nuestro tallo encefálico, esta es la Amigdala, que terminó dando origen al Neocortex, y posee un pequeño espacio de memoria emocional. Si no la tuviéramos careceríamos de sentimientos o afectos.

Nuestro servicio de vigilancia, la amigdala

Si hay algún  ruido que desconocemos, a través del olfato y el oído, instinto animal, la amigdala es la primera en alertar y mandar mensajes al resto de nuestro cerebro, y por ahí empezamos a acelerar la tensión y el pulso. También es la encargada de activar la secrección de sustancias en nuestro organismo que pone en movimiento distintas cosas, los sentidos y los músculos, por ejemplo. Estás en estado de alerta.

En casos de caos siempre habrás escuchado que la exigencia es tener la mente fría, en ese momento, no la tienes

 

Ahora entenderás porque no debemos tomar decisiones en caliente, en el instante, ni en estado eufórico. Es más sencillo entender lo que te pasa por la cabeza algunas veces, nos detenemos y, al rato, decimos, tenía que haber pensado mejor antes de hacer o decir algo.

Las 5 emociones principales

  • Alegría, en casos extremos podría llevar a la manía
  • Tristeza, pesimismo, pena, desesperación,  o depresión
  • Ira, rabia, resentimiento, violencia
  • Miedo, ansiedad, temor, preocupación
  • Asco, aversión, desagrado o antipatía

Cómo gestionar las emociones para novatosPodríamos citar algunas otras, pero esta es una forma de intentar explicar la manera en que tomamos todas las situaciones a las que nos enfrentamos diariamente.

La conjunción de todas ellas determinarán nuestro comportamiento ante cualquiera de las situaciones que se nos presentan a diario, es preciso conocer la manera en que te afectan. Pregúntate siempre si tu primera impresión es la correcta.

 

🔝🧐Todas las personas tenemos problemas, la diferencia es la manera en que los enfrentamos 👥🤔😍 #ProyectoSocialbytes #InteligenciaEmocional #CambiatuVida #AprendeaVivir #infografia #MiGenteTwitterland Share on X

5 emociones principales

Del revés, te recomiendo una película para mayores que pueden ver los niños

Del revés, emociones

Puede parecer un poco pesada toda esta explicación, no obstante, así entenderemos científicamente el porqué de algunas actuaciones. Para ilustrarlo y aprenderlo en imágenes, que es cómo lo comprendemos mejor, te recomiendo ver la película de Disney, Inside Out, Del revés, traducido al español.

En ella aprenderás sobre los sensaciones del ser humano, creencias, opiniones y demás condicionantes que nos preparan a determinar una actitud frente a las situaciones cotidianas. Muchas veces no sabes la razón de tus reacciones o las de otras personas, la empatía te ayuda, eso es algo de lo que aquí se trata. De esto puedes ampliar, también información, en mi post Reprograma tu cerebro con PNL.

 

Inside Out, una película de adultos que pueden ver los niños

Educando nuestra mente, un libro para entender las emociones, #AprendeaVivir

Uno de los libros que te ayudará a comprender este tema tan importante, creo que se debería estudiar en las escuelas, es Inteligencia Emocional de Daniel Goleman, publicado en 1995. Todavía sigue valiendo, más aún, hoy en día, poco hemos avanzado en el aspecto de reconocer el problema de la salud mental, pero, al menos, tenemos datos, para las personas que les gustan tanto los números.

 

Te quedarás asombrad@ de estos, solamente piensa que el libro se escribió hace 27 años, imagina como habrán aumentado esas cifras después de las que estamos pasando.

Un caso de éxito

Caso de éxitoEl mío puede serlo, nunca te recomendaré algo que no haya probado. Te describo porque incluyo el mío como un caso de éxito, lee los siguientes posts y, probablemente, lo entenderás:

Y tú dirás, ¿habrá experimentado todo esto?

Puedes saber más inscribiéndote en mi nuevo Curso de Inteligencia y gestión emocional para principiantes

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Conclusiones

Cómo gestionar las emociones para novatosEntre estos artículos motivadores hay otros cuantos que ahondan más en el tema, también los hay con las dificultades que encontré, es probable que te tropieces con ellos, en los enlaces que encontrarás en algunos. Eso daría para otra entrada, hubo malas experiencias, así que lo dejaré para otro momento.

Por resumir, considero que, habiendo empezado de cero con 55 años, y con más de uno de estancamiento, 4 meses de retiro espiritual, y acontecimientos de actualidad que no quiero nombrar, por ética, alguna experiencia tengo.

 

El mío puede ser un caso de éxito, después de todo, todavía sigo dando guerra

 

Mis referencias para escribir estos artículos son mis experiencias y algunos libros interesantes sobre como funciona nuestro cerebro. Te mencionaba, anteriormente, el último que he leído, tenía pendiente hacerlo hace mucho, Inteligencia Emocional, Daniel Goleman, la biblia de la gestión de emociones, me gusta llamarlo.

La Mini Guía sobre cómo se gestionan las emociones para novatos te ayudará, solamente recuerda, todos tenemos nuestra historia, todas las personas tenemos problemas, la diferencia es la manera en que los enfrentamos.

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Ric

Bloggero, Técnico Superior en Internet y Comercio Electrónico, Administrador de sistemas, en mi vida laboral, reconvertido a Social Media Marketing Trabajo en Redes Sociales y Marketing Digital desde el año 2013 Asesoro y colaboro para que el mundo de los negocios digitales sea más accesible a las personas emprendedoras. Para ello estudio y humanizo tu Marca, seas empresa o freelance, y te aporto las estrategias necesarias para conseguir tus objetivos de la manera más sencilla posible "En mi opinión, normal es solo lo ordinario, lo mediocre. La vida pertenece a aquellos individuos raros y excepcionales que se atreven a ser diferentes"

6 comentarios en «Cómo se gestionan las emociones para novatos + Infografía»

    • Hola Merche

      Es importante saber gestionar las emociones, en esta película te lo ponen sencillo, por eso digo que es una película para niños que pueden ver los adultos, ¡saludos y gracias por pasarte!

      Respuesta
      • Hola, Ric, qué interesante eso de gestionar las emociones. Es la clave en la vida. Asomarse al cerebro, ese gran desconocido que dirige todas nuestras acciones. Libro y película incluidos. Los tendré en cuenta.
        Saludos.

        Respuesta
        • Hola Maria Pilar

          Muchas gracias por tomar el tiempo de leer, valorar y el voto en este artículo.

          Eres una fiel seguidora de mis artículos, eso me alegra mucho, porque entiendo te gusta lo que escribo.
          En cuanto al tema emocional, todo lo que cuento en mi Blog son vivencias y experiencias que me han transformado, en primera persona, espero te sirvan para tener una vida en paz y tranquila contigo misma

          Saludos

          Respuesta
  • Excelente post. Muy preciso. Las emociones son un carrusel imprevisto que siempre debemos tomar en cuenta para manejar nuestra salud de la mejor forma. Me encanto recordar IntensaMente (Inside Out). Un ejemplo del cuidado indescifrable a nuestros sentimientos.

    Respuesta

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