Cómo se gestionan las emociones para novatos + Infografía

Esta Mini Guía sobre cómo se gestionan las emociones para novatos, Hablamos de Inteligencia Emocional. Te puede ayudar en tu día a día, así que no te dejes intimidar por el título y prepárate a entenderte un poco mejor. Te voy a contar algunas de las maneras que he empleado para llegar a mis propias conclusiones y mi propio conocimiento.

Mini guía de inteligencia emocional para principiantes: cómo gestionar tus emociones y entender tu mente

Nuestro cerebro nos puede engañar

Confieso que quería saber las explicaciones científicas sobre el funcionamiento de nuestro cerebro, me apasiona y me puse manos a la obra con esto. Leyendo sobre el tema, encontraría algunas razones, obvias, de sentido común, por las cuales no gestionamos bien las emociones. Te explicaré un poco esto y comprenderás el porque el ser humano actúa de una manera u otra.

Cómo ha evolucionado el cerebro humano

El cerebro ha ido creciendo en función de la evolución, es de un tamaño tres veces superior al de nuestros antecesores, los primates. A lo largo de la evolución ha ido aumentando paulatinamente, sus centros superiores son derivaciones de los centros inferiores.

El cerebro primitivo y la supervivencia

La parte más primitiva de nuestro cerebro la compartimos con otras especies con un sistema nervioso menos complejo. Ese cerebro gestiona las funciones automatizadas vitales, como la respiración, al inicio de la evolución, controlado principalmente por el olfato, que avisaba, básicamente, de los peligros o de si algo era comestible o no. Un ejemplo del funcionamiento de este, es que no tienes que pensar para respirar. Mantiene algo básico, como decía, la supervivencia.

Las partes del cerebro que controlan las emociones

El tallo encefálico y las funciones automáticas

Desde ese cerebro, el tallo encefálico, surgió, a través de la evolución, el cerebro pensante o racional, el Neocortex. Desde ahí podemos entender la relación que tiene el pensamiento con los sentimientos.

El sistema límbico y el origen de las emociones

Cuando aparecieron los primeros mamíferos, apareció el denominado sistema límbico, rodeando aquel tallo encefálico, y ese es el que agregó las emociones. Cuando las emociones nos vuelven locos por algo o alguien, ya sabes porque ocurre.

Por ahí viene que se utilice, ya habrás oído, el Neuro Marketing, para vender nuestras ideas o servicios

El neocórtex y el pensamiento racional

Sin embargo, tenemos la memoria y el aprendizaje, a partir de ahí surgiría el Neocortex. Ahora bien, tenemos una estructura, considerada límbica, por encima de nuestro tallo encefálico, esta es la Amigdala, que terminó dando origen al Neocortex, y posee un pequeño espacio de memoria emocional. Si no la tuviéramos careceríamos de sentimientos o afectos.

La amígdala: nuestro sistema de alarma emocional

Qué es la amígdala y cómo actúa

Si hay algún  ruido que desconocemos, a través del olfato y el oído, instinto animal, la amigdala es la primera en alertar y mandar mensajes al resto de nuestro cerebro, y por ahí empezamos a acelerar la tensión y el pulso. También es la encargada de activar la secrección de sustancias en nuestro organismo que pone en movimiento distintas cosas, los sentidos y los músculos, por ejemplo. Estás en estado de alerta.

En casos de caos siempre habrás escuchado que la exigencia es tener la mente fría, en ese momento, no la tienes

Por qué reaccionamos sin pensar

Ahora entenderás porque no debemos tomar decisiones en caliente, en el instante, ni en estado eufórico. Es más sencillo entender lo que te pasa por la cabeza algunas veces, nos detenemos y, al rato, decimos, tenía que haber pensado mejor antes de hacer o decir algo.

Las cinco emociones básicas del ser humano

• Alegría, en casos extremos podría llevar a la manía
• Tristeza, pesimismo, pena, desesperación,  o depresión
• Ira, rabia, resentimiento, violencia
• Miedo, ansiedad, temor, preocupación
• Asco, aversión, desagrado o antipatía

Podríamos citar algunas otras, pero esta es una forma de intentar explicar la manera en que tomamos todas las situaciones a las que nos enfrentamos diariamente.

La conjunción de todas ellas determinarán nuestro comportamiento ante cualquiera de las situaciones que se nos presentan a diario, es preciso conocer la manera en que te afectan. Pregúntate siempre si tu primera impresión es la correcta.

Inteligencia emocional en el cine: lo que nos enseña Inside Out

Puede parecer un poco pesada toda esta explicación, no obstante, así entenderemos científicamente el porqué de algunas actuaciones. Para ilustrarlo y aprenderlo en imágenes, que es cómo lo comprendemos mejor, te recomiendo ver la película de Disney, Inside Out, Del revés, traducido al español.

En ella aprenderás sobre los sensaciones del ser humano, creencias, opiniones y demás condicionantes que nos preparan a determinar una actitud frente a las situaciones cotidianas. Muchas veces no sabes la razón de tus reacciones o las de otras personas, la empatía te ayuda, eso es algo de lo que aquí se trata. De esto puedes ampliar, también información, en mi artículo Reprograma tu cerebro con PNL.

Inside Out, una película de adultos que pueden ver los niños

Libros y recursos para educar la mente y las emociones#AprendeaVivir

Uno de los libros que te ayudará a comprender este tema tan importante, creo que se debería estudiar en las escuelas, es Inteligencia Emocional de Daniel Goleman, publicado en 1995. Todavía sigue valiendo, más aún, hoy en día, poco hemos avanzado en el aspecto de reconocer el problema de la salud mental, pero, al menos, tenemos datos, para las personas que les gustan tanto los números.

Te quedarás asombrad@ de estos, solamente piensa que el libro se escribió hace 27 años, imagina como habrán aumentado esas cifras después de las que estamos pasando.

Un caso real de cambio personal de éxito

El mío puede serlo, nunca te recomendaré algo que no haya probado. Te describo porque incluyo el mío como un caso de éxito, lee los siguientes artículos y, tal vez, lo entenderás:

• Creer en ti
• Mi retiro Espiritual
• Mini Guía Meditación
• Teoría de no complicarse
• Publicaba la Guía IEGestem, había cambiado mi vida en 2018, en 2019, te explicaba un poco la historia
• ¿Es Cádiz un sueño cumplido?

Y tú dirás, ¿habrá experimentado todo esto?

Puedes saber más inscribiéndote en mi nuevo Curso de Inteligencia y gestión emocional para principiantes

Conclusiones

Entre estos artículos motivadores hay otros cuantos que ahondan más en el tema, también los hay con las dificultades que encontré, es probable que te tropieces con ellos, en los enlaces que encontrarás en algunos. Eso daría para otra entrada, hubo malas experiencias, así que lo dejaré para otro momento.

Por resumir, considero que, habiendo empezado de cero con 55 años, y con más de uno de estancamiento, 4 meses de retiro espiritual, y acontecimientos de actualidad que no quiero nombrar, por ética, alguna experiencia tengo.

El mío puede ser un caso de éxito, después de todo, todavía sigo dando guerra

Mis referencias para escribir estos artículos son mis experiencias y algunos libros interesantes sobre como funciona nuestro cerebro. Te mencionaba, anteriormente, el último que he leído, tenía pendiente hacerlo hace mucho, Inteligencia Emocional, Daniel Goleman, la biblia de la gestión de emociones, me gusta llamarlo.

La Mini Guía sobre cómo se gestionan las emociones para novatos te ayudará, solo recuerda, todos tenemos nuestra historia, todas las personas tenemos problemas, la diferencia es la manera en que los enfrentamos.

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