Enfréntate a tus miedos es un post que necesitaba escribir, concretamente desde que leí el estupendo libro, Aunque tenga miedo hágalo igual, de la psicóloga Susan Jeffers. Si decides cambiar algunas cosas de tu vida, este es tu artículo y un buen libro.
Por qué decidí escribir sobre el miedo y cómo este libro cambió mi vida
Sus millones de copias vendidas me atrajeron lo suficiente para adquirirlo y leerlo. Además en un momento de mi vida en el cual era evidente que lo necesitaba.
Recuerda que un libro es un compañero de viaje
Qué es el miedo y por qué aparece
El origen psicológico del miedo
Ya tenía claro, desde hacía tiempo, el hecho de que, en ocasiones, no hacemos las cosas por miedo a que salgan de la manera que no deseas. En consecuencia, para mí, superar estas barreras, es una razón suficiente como para leer este libro. Mucha gente no cree en estos libros considerados de desarrollo y crecimiento personal. En mi experiencia te los recomendaría siempre, y sí, soy ávido lector.
Cómo la mente crea escenarios negativos
Cada día nos acostamos y nos despertamos con miedos, tal vez ha llegado el momento de controlarlos o por lo menos gestionarlos. Observa bien que, en cualquier día, nos enfrentamos continuamente a situaciones en las que nos imaginamos infinidad de situaciones difíciles para nosotros, nuestra mente se empeña en colocarnos esas imágenes a la vista.
Habrá que darse cuenta también, que cuanto más viejo te haces, más problemas y miedos ves en todo.
¿Porqué cuando éramos niños nos metíamos en tantos líos sin pensarlo tanto?, muy sencillo, al igual que la edad, los miedos se alimentan con el paso del tiempo. Tan sencillo, más jóvenes, menos miedos
Nos inventamos situaciones que no existen, aprende a distinguir entre limitaciones reales y nuestros temores 🧠💡🧿👻☠️ #Miedos #Infografía #DesarrolloPersonal #ProyectoSocialbytes Compartir en X
Las cuatro causas principales del miedo
El piloto automático y las rutinas
Todas las situaciones que son novedosas, te sacan de tus costumbres, te producen esa sensación de pánico. Estamos necesitados del «sota, caballo y rey», el piloto automático, en dos palabras, nos acomodamos a nuestras costumbres. Esto significa que, por ejemplo, cuando nos mudamos de casa, esto nos produce los nervios y la tensión de no saber qué va a pasar en esa nueva etapa.
La zona de confort y la resistencia al cambio
Otro caso, cuando vas de viaje, también estás nervioso, cualquier cosa que te saca de tu zona de confort, lo de todos los días, te produce estas sensaciones, somos de costumbres o rutinas, si te sacan de estas, te da miedo.
Por esta y otras razones, te recomiendo leer este libro y algunos otros que, en algunos casos, no ayudan, en cambio, en el mío, son una realidad.
Si deseas crecer como persona y ser humano, a lo largo de este libro, la autora, Susan Jeffers, te va a ir contando diferentes situaciones a las que te ves enfrentado cotidianamente y como enfrentarlas.
Muchas veces no cambiamos de trabajo por miedo a que lo que encontremos sea peor. Aquí recurro al refranero español.
Más vale malo conocido, que bueno por conocer. ¡Error!. Nadie va a saber como será algo si no lo prueba
El síndrome del ridículo y el miedo al qué dirán
Otro miedo común, el síndrome del ridículo, malinterpretado, algunas veces, y confundido cómo timidez, en este caso ¡pregúntate!:
¿Cómo vas a aprender si no te equivocas?
Tendrás que preguntar o dialogar, para que quien sabe de alguna materia te lo explique y lo que funciona para unos, para otros no. Existe mucha costumbre de no preguntar por el miedo al que dirán. Otro de nuestros grandes enemigos.
Los apegos materiales y emocionales
Finalmente, en este apartado, incluyo los apegos, este es un miedo común que tienen la mayoría de los seres humanos, el miedo a perder todas tus cosas materiales, y tus seres queridos, tema delicado este último, pero que influye mucho en lo que estamos tratando. En el caso, de los apegos materiales, piensa que todo se podría volver a conseguir, procura entender esto.
La historia cuenta con un montón de casos en los que la gente pierde sus cosas y al pasar el tiempo, lo recupera, o, simplemente, se da cuenta que no las necesitaba.
Lecciones del libro Aunque tenga miedo hágalo igual de Susan Jeffers
Qué enseña el pensamiento de Pollyanna
La autora de este libro, nos habla del cuento de Pollyanna. Nos escribe sobre esas personas que tienen la capacidad de encontrar el lado bueno a todo lo que les sucede. El pensamiento positivo, Pollyanna, está mal visto porque se considera poco realista. No falta quien te dice: “eso no paga las facturas”.
Mi opinión es que creo que, el sentirte mal con algo o con alguien, no adelanta para bien tu situación, mientras que el tomar con buena sintonía y aceptar las cosas fortalecerá tu salud y tu mente.
Con ello, ya estás ganando algo positivo, salud, aunque esto no te pague las facturas, lo contrario es maltratarte.
La Charlatana interior: tu voz del miedo
Está bien comprobado que el 90% de las cosas que imagina nuestra mente, nunca suceden, por tanto, es más fácil darse cuenta que los pensamientos negativos son poco realistas, esto es la contrapartida. La autora los adjudica a lo que llama la Charlatana, de la que hablaremos en el apartado siguiente. Así que una buena idea, para ganar confianza en uno mismo, es ser positivo, utiliza pensamientos positivos.
Técnicas para superar el miedo y fortalecer tu mente
Cómo reprogramar tu mente con PNL
- En este sentido, cómo te mencionaba en el apartado anterior, te recomiendo que leas sobre la técnica PNL, tengo dos artículos sobre ello, en el primero hablamos sobre los conceptos básicos, en el segundo trato de explicar como ponerlo en funcionamiento, y reprogramar nuestra mente.
- También te recomendaría otro de los libros que cambió mi vida, en este artículo sobre Mindfulness
Todo el mundo te dice lo que es mejor para ti. Deja de coleccionar información del exterior y empieza a buscarla en tu interior 🧿🔝🙆♂️ #Miedos #DesarrolloPersonal #Infografía #ProyectoSocialbytes Compartir en XAún siendo realista, te puedes poner en el lado bueno de las cosas
Inteligencia emocional y gestión de emociones
La Charlatana es la que nos mete miedo, todos tenemos una en nuestro interior, es la que nos recuerda los miles de peligros de cambiar nuestra actitud frente a las situaciones cotidianas.
Si no tuviésemos suficiente con nuestra Charlatana, también tenemos gente cercana que, con sus creencias, normalmente, limitantes y su propia Charlatana, nos aconsejan lo que para ellos es correcto. Lamentablemente, en un alto porcentaje de veces, se trata de distinto problema y de distinta persona.
Es habitual que esas personas, de tu círculo más íntimo, que pueden ser más depresivas, o más acomodadas, empiecen a decirte que ya no eres el mismo, eso, probablemente, significará que estás por el buen camino.
Aprender a autoanalizarse y tomar decisiones sin miedo
Aprende a auto analizarte. Existe una técnica en Marketing que se puede aplicar a las personas también.
En cuanto a lo que yo llamo, el Despertar, poco más o menos notarás que estás cambiando y la gente de tu alrededor te lo dirá. También te pasará que, de repente, sientes que ya no tienes mucho en común con estas personas, las de siempre, por tanto lo mejor será cambiar de círculo, por doloroso que parezca.
Todo esto son evidencias que he vivido en primera persona, el cambio llegó, no siempre de la mejor forma. Pero si eres capaz de analizar con detenimiento esta historia, te darás cuenta de que esto sucede más habitualmente de lo que parece, es la vida misma. Tiene mucho que ver con los apegos, como ya expliqué.
Miedos comunes y cómo superarlos
Parte de culpa de estas cosas las tienen nuestros progenitores, la sobre protección, el sistema, nuestro círculo cercano y la soledad, porque nos han enseñado desde pequeños a temer al fracaso y a, por encima de todo, evitar cometer errores. Si no juegas, no puedes ganar, así que no dudes y Enfréntate a tus miedos.
Los errores y los fracasos son aprendizajes
La toma de decisiones y la gestión de emociones, la inteligencia emocional, es, en realidad, lo que no nos han enseñado, eso lo aprendes solamente tú, si te quieres ayudar. De ahí, el saber auto analizarte.
Normalmente, la gente se está quejando todo el día, insisto, ¿sirve de algo?
La queja solo sirve para encontrar tristeza y enfermedades, muchas de ellas están ligadas a nuestra mente, caemos en depresión por cosas que, si te paras a pensar, en algunos casos, son nimias. No se si sabrás que somos el primer país del mundo en consumo de los ansiolíticos. Esto me entristece enormemente, y te puedo asegurar que sé, de primera mano, lo que te hablo.
No todo el mundo te va a engañar, y no todo el mundo es malo. No quiero decir con esto que no haya que ser cauto, pero basta ya de tener miedo. Enfréntate a tus miedos, te pierdes muchas cosas por no hacerlo.
En tu soledad, practica a dar esperanza a quien no la tiene, a dar sin pedir nada a cambio, igual hasta te sorprenden ellos y la vida
Es más, te diré algo, la gente que menos tiene suele ser la más generosa, porque saben lo que es sufrir.
Puedes saber más inscribiéndote en mi nuevo Curso de Inteligencia y gestión emocional para principiantes
Cambia tu mentalidad y di “sí” a la vida
El poder de cambiar el “no” por el “sí”
Hay películas que te hablan de estas cosas, una que te te recomiendo que veas es esta, entenderás gran parte de lo aquí escribo y disfrutarás de lo lindo.
Este artículo tiene como objetivo que llegues a la conclusión de que, solamente, cambiando unos «nos por sis», tu vida puede tomar el rumbo que te mereces. Decir “sí” significa vivir la vida, dejar de preocuparse por lo que puede suceder hasta que suceda. Te pierdes muchas cosas por el camino de no hacerlo. Deja que la vida fluya.
Cómo atraer oportunidades con tu actitud
Decir “sí”, conlleva un gran compromiso por tu parte. Puede que todas las veces no funcione como deseas, pero también los mejores planes vienen sin esperarlos.
En esta película vas a ver como alguien que esta solo, no quiere moverse, la pereza le supera, cambia su forma de ver las cosas y recibe, a partir de ese cambio, la confianza y su premio.
Conclusiones
Enfréntate a tus miedos no es solamente un post para recomendar un libro. Está basado en mi experiencia, en cuanto lo leí, a mi me sirvió y pienso que a muchas personas también las puede ayudar.
Enfréntate a tus miedos y comienza a disfrutar
En otros artículos ya hemos comentado libros interesantes, este me marcó profundamente. Su lectura es fácil, no es muy largo y te aseguro que merecerá la pena. Puedes conseguir mucho más de ti mismo con solo la lectura, tal vez debas cambiar tus rutinas y leer, esto ampliará tu visión.
En mi caso pude hacer un retiro espiritual de cuatro meses en una bonita isla, mucho de ese tiempo lo utilicé leyendo. Decidí utilizarlo para grandes paseos y lectura variada. Haz un hueco en tu apretada agenda, lee un capítulo diario y verás los resultados, no te decepcionará.
Con esta líneas, pretendo que conozcas a tu principal enemigo, está dentro de ti. Como dice la autora, la parte más negativa de tu mente es la Charlatana, cambia por Pollyanna. No la debes escuchar, además siempre dice lo mismo, es animal de costumbres. No dejes que guíe tu vida, deja a tu corazón, él sabe lo que te conviene.
Te he contado unas cuantas experiencias de mi vida, principalmente no temas por el que dirán, posiblemente te engañaran. No lo sé, pero vamos a ampliar nuestras expectativas y, sobre todo, cambiar las cosas que hacemos si no nos va como debiera.
MORALEJA: Olvida tu Charlatana, no la escuches y busca a tu Pollyanna
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Muy interesante… Me ha hecho reflexionar…
Pues muchas gracias por leerlo y por haberlo comentado, me alegra saber que, al menos, te hago pensar, porque ese era el objetivo.
No trates de convencer a la gente, el secreto de todo es hacer que se cuestionen las cosas desde distinto punto de vista, ¡nos leemos!
Hola Ric,
No sabes lo que me has ayudado. Cuando pueda lo adquiriré. Un gran abrazo
Hola Marisa, me alegra enormemente que te ayude, ese es el objetivo de esta entrada, de hecho es una de las más leídas por búsqueda directa.
Te he escrito mensaje privado, no es la primera vez que contactamos.
Muchas gracias por leerme, por tu valoración, por comentar y por tu aportación. Yo también te sigo.
Un saludo, nos leemos!
Hola! Este libro lo lei hace tiempo y te hace comprender muchas cosas. Sobre todo ayuda al lector a salir de famosa ¨zona de confort¨ que te impide muchas veces evolucionar como persona. Gran post!
Un abrazo!
Hola Yolanda
Gracias por leer el post, tu valoración y el comentario, viniendo de una escritora, sabe mejor. 🙂
Me pareció un libro muy bueno, lo he leído varias veces y cada vez que lo hago, me gusta más.
Un enorme placer tener tu comentario en nuestro Blog, igual hasta podemos colaborar en alguna cosilla, 😉 si lo deseas, escríbeme, saludos
Hola. Durante mi vida laboral hice varios cursos para superar los miedos como por ejemplo uno para hablar en público. Saludos
Quitar el piloto automático nos diferencia de lo convencional, no hay duda. Cuando te pones en modo de alerta para afrontar situaciones nuevas es cuando afloran sentimientos que permanecían escondidos entre los almohadones más confortables de tu mente. El miedo al cambio que te domina, nos impide también algo tan importante como la entrega a los demás por ejemplo, eso que nos impulsa a ayudar a otro que lo necesite, ya sea por tu intervención en algo que él/ella no pueda conseguir, por aportarle un simple consejo (la gente no está por la labor) o incluso económicamente. Ayudar a los demás es hoy por hoy un bien muy difícil de obtener. Hacer algo sin esperar nada a cambio ya te definiría como alguien muy especial y no te digo nada si encuentras en esa selva de ahí afuera a varias personas que actúen de forma altruista, el colmo. Más de uno serían multitud.
Por eso creo que la gente (aparte de la comodidad del «no mojarse») adopta una actitud de no salir de su zona de confort debido a las decepciones y/o riesgos que eso puede acarrear.
Otro aspecto es la visión que tenemos de nuestro esfuerzo y el nivel de recompensa que esperamos del mismo. Esto se ve en los emprendimientos en los que intervienen varias personas, incluso siendo dos, donde los conflictos por «yo he hecho más que tu y tienes que compensarlo» son el pan de cada día. El trabajo en equipo debería seguir el «hoy por ti y mañana por mi». No podemos pretender que la balanza está siempre en equilibrio perfecto.
Déjate caer por mi blog. Igual te apetece comentar algo.
Saludos!
Muchas gracias Marcos por pasar, leer y comentar.
El tema tiene mucha miga, por una parte, existen múltiples razones por las cuales la gente va a su aire, esto es algo que le interesa al sistema y demuestra que, de forma clara, está en decadencia. Si leemos la historia, es condición de la humanidad, cada cual a lo suyo, al poderoso esto le interesa, no me cabe duda. Esto es así.
Por otra parte, en mi post, he tratado de analizar el porque de los miedos de cada cual, y llegué a una conclusión clara, somos acomodados y eso hace que nos perdamos muchas buenas cosas, me atrevería a decir que en la mayoría de los casos. Mi conclusión es que debemos atrevernos a hacer cualquier cosa, basado en mi experiencia y en lo que cuenta Susan Jeffers en su libro, el cual te recomiendo y he leído varias veces.
El ser humano, y comienzo por mí mismo, está, desde pequeño, encaminado a sentirse inseguro, no tienes nada más que ver la publicidad en grandes medios, te venden inseguridad para venderte alarmas, o para venderte sanidad privada, si te pones a ver números, la mayoría de las veces, nada de lo que has pensado que sucederá ocurre en realidad, hablo de el miedo en tu cabeza, cada cual que lo interprete a su manera.
Por último, la gente es altruista hasta que le tocas su ego, su tiempo o su dinero, otra de las lacras de nuestra sociedad.
¡Un saludos y nos leemos!
Aunque presumo de no tener miedos, la verdad es que sí los tengo. Y no hay problema en reconocerlo. Valiosa la lectura, y encontré muchas claves, muy útiles. Guardé el enlace para ver si lo encuentro en Chile, mi país. Así, lo leeré con calma. Saludos. Te sigo y emito mi voto.
Muchas gracias Héctor
Los miedos son algo que todas las personas tenemos, la diferencia es como lo afrontamos, unos deciden no hacer nada, todo el día dando vueltas a la cabeza, otros deciden tomar el problema de frente y solucionarlo. La mayoría de las grandes aventuras están detrás de los miedos.
¡Saludos!
¡Buenas, Ric!
Este post no es solo una invitación a la reflexión, sino casi un reto personal para quien lo lee. Hablar del miedo es hablar de la vida misma, porque es un compañero de viaje constante, pero lo que me ha gustado aquí es el enfoque: no hay fórmulas mágicas ni gurús con frases motivacionales vacías, sino la idea sencilla y poderosa de que hay que moverse con el miedo, en lugar de esperar a que desaparezca.
Me ha parecido muy interesante cómo desmontas los grandes bloqueos que nos frenan: el piloto automático, la zona de confort, el síndrome del ridículo y los apegos. Lo del piloto automático me ha hecho pensar en cuántas veces nos contamos la historia de que no podemos hacer algo cuando, en realidad, lo que pasa es que nunca nos hemos atrevido a intentarlo de verdad. Nos aferramos a lo conocido como si fuera un refugio, cuando en muchos casos es solo una jaula bien decorada.
También me ha gustado el guiño a Pollyanna y la Charlatana. Esa lucha interna entre la voz que nos dice “hazlo” y la que nos llena de dudas es un clásico. Y qué bien traído lo de Di que sí con Jim Carrey, porque es verdad: muchas de las mejores experiencias de la vida llegan cuando, en lugar de buscar todas las razones para no hacer algo, simplemente nos lanzamos y vemos qué pasa.
Al final, la clave está en entender que el miedo no es el enemigo. Lo que realmente nos frena es la inacción, el quedarnos atrapados en un “qué pasaría si…” eterno. Y este post deja claro que la única forma de ganar esa batalla es moverse, aunque sea con temblores en las piernas.
¡Un abrazo, compañero!
Hola Miguel
Desconozco la razón por la cual, en la primera ocasión, este comentario no aparecía, las cosas de la informática.
En cualquier caso, este es uno de los primeros post que escribí y del cual me siento orgulloso, creo que es de los mas largos que he publicado.
Cuando leí el libro de Susan Jeffers, por primera vez, me encantó, y me dije: tengo que escribir sobre los miedos, era el comienzo de lo que luego se ha convertido en una categoría del Blog, habilidades sociales, en esta, se habla mucho de la gestión de las emociones.
Por aquella época, necesitaba la lectura y eso potenció mi placer por escribir y, sobre todo, la idea de trabajar mucho más en mí mismo, eso me libro de mi batalla interior, en aquel momento, mi mundo parecía que se hundía.
Desde entonces, he comprendido que debemos entrenar nuestra mente y aprender a gestionar las emociones, de lo contrario, mal lo llevaremos en este mundo.
La charlatana, un término empleado por la escritora, nos jode, hablando en plata, no te puedes imaginar la cantidad de cosas que yo me había perdido hasta que, un día, la mandé bien lejos.
Si unos años atrás, me dicen, que te voy a estar escribiendo desde Colombia, digo que no me lo creo, y así con un sinfín de cosas más, que ya he hecho, y que seguiré haciendo.
A mi círculo cercano, cuando me pregunta, le digo: Detrás de la montaña de los miedos, hay un mundo que merece la pena conocer.
¡Saludos compañero!
Lo que tengo miedo es al ridículo por timidez. Quizás por eso todavía no me he animado a hacer un vídeo para YouTube. Saludos
Hola Federico
Eso lo pasé hace muchos años, con el tiempo, se te pasa, practica, graba vídeos para ti mismo, luego los ves y los mejoras, las primeras veces que yo los hice, grababa veinte veces el mismo vídeo, hasta que quedara como a mi me gustaba, ahora los hago en directo, ánimo.
¡Muchas gracias compañero!
La verdad es que es un post que anima mucho a reflexionar y que da muy buenos consejos. Está claro que debemos intentar enfrentarnos a nuestros miedos para, en el caso ideal, lograr superarlos. Lo que pasa es que, por muy buena voluntad que le pongamos, a veces no es tan sencillo aunque tengamos las herramientas para ello. Eso pasa sobre todo en los miedos que tienen una raíz más ancestral, esos miedos innatos que antaño (y ahora también) ayudaban a sobrevivir y que son más instintivos que otra cosa. Luego también están esos miedos que algunos creen que vienen de mucho, mucho más atrás y que se traducen en fobias o ansiedades difíciles de explicar.
Ahora, estoy al cien por cien de acuerdo contigo en que debemos de hacer todo lo que esté en nuestra mano para enfrentarnos a nuestros miedos y superarlos (y si no podemos solos, no dudar en pedir ayuda).
Un abrazo
Hola Flossy
Muchas gracias por pasar, leer y comentar este artículo, es de los primeros que escribí.
El otro día publicaba la Mini Guía de contenido Evergreen, en ella hablaba de los artículos atemporales; me vino a la mente este, la verdad es que tengo algunos escritos, de cuando comenzaba este Blog, que, poco menos, que los adoro. Son artículos escritos desde el corazón y por mi experiencia, por tanto, recomendables.
Estoy de acuerdo contigo, en que no sirve para todos los casos, pero he aprendido algo, tengo ya 64 años, a lo largo de mi vida, desde que enfrenté mis miedos, me va de mejor, no recuerdo las veces que me ha sorprendido la vida, de manera positiva, desde entonces.
La idea de mis artículos es hacer pensar a quienes los leen
Tú, que eres lectora y compañera, sabes mi trayectoria, con estos artículos, te explico cosas que me pasaron en otra época, y, ese libro, que es de lo que hablo en esta entrada, me cambia la vida.
Nada más, muchas gracias compañera por tan bonito aporte, ¡un saludo y nos leemos!