El arte de fluir es un artículo donde trato de explicarte la manera en que me tomo cada situación a la que me enfrento en mi nueva vida (hubo un antes y un después). Si alguna vez has sentido que estás bien, que el tiempo desaparece y que estás tan metido en lo que haces que ni recuerdas si ya comiste (spoiler: no lo hiciste), ¡felicidades!, has experimentado el famoso flow. Pero espera, que hay más. También tenemos el dejar fluir y el codiciado estado de paz de mente, cuerpo y alma. Hoy te lo explico con un toque de humor.
Qué es el estado de flow y por qué es tan poderoso
El arte del Wu-Wei, según la Wikipedia, es el arte de la inacción, sería, de esa manera, una forma natural de hacer las cosas, sin forzarlas, sin nada que desvirtúe su armonía y principio, aunque se hace mucho énfasis, en la literatura taoísta, en que no es lo mismo, no actuar, que no hacer nada.
Un día, alguien me dijo: «Me gusta tu flow», no conocía la expresión, pero me sonó bien. La pregunté sobre el término y, después de su explicación, así es como decidí continuar con mi andadura por la vida, dejando que las cosas ocurran y mi camino se fuera abriendo, a medida que yo andaba por él.
Definiendo el Flow: Cómo sentirte un superhéroe sin capa
¿Qué es el Flow?
Es ese momento en el que estás tan metido en una actividad que te olvidas del mundo. Mihály Csíkszentmihályi (sí, su apellido parece un trabalenguas) fue quien definió este estado en psicología. Esto ocurre cuando:
- Tienes un desafío difícil para no aburrirte, pero no tan complicado como para que quieras llorar en una esquina.
- Pierdes la noción del tiempo, lo cual es genial, hasta que te das cuenta de que has olvidado contestar diez mensajes o llamadas.
- Todo fluye sin esfuerzo, como si fueras Mozart componiendo, sin despeinarse.
- Sientes una satisfacción inmensa y, al terminar, hasta podrías dar una conferencia sobre motivación (pero decides ir por una pizza primero).
¿Cómo Alcanzarlo?
- Encuentra lo que te gusta (spoiler: no siempre es inflarse a ver series en Netflix).
- Ajusta el nivel de dificultad para que sea desafiante pero no frustrante.
- Elimina distracciones (o sea, pon el smartphone en modo avión y escóndelo donde ni tú lo encuentres).
- Enfócate por completo en la tarea.
- No te fuerces. Si no fluye, es porque algo anda mal (como cuando intentas hacer yoga pero tu cuerpo se rebela).
Dejar fluir: el secreto para reducir el estrés
¿Qué significa «Dejar fluir»?
- Sencillo, no morir de ansiedad por lo que no puedes controlar.
- Es entender que el universo tiene sus tiempos y que preocuparte demasiado es como intentar secar el mar con una toalla de microfibra.
- Se trata de soltar lo que no puedes cambiar y enfocarte en lo que sí puedes hacer (como cambiar de opinión sobre si quieres pizza o sushi).
¿Cómo dejar fluir como un Monje Zen?
Acepta que las cosas salen como deben salir, no como tú quieres que salgan.- No trates de controlar lo incontrolable (tu suegra, el tráfico, el clima, la fila del banco… ¡déjalo ir!).
- Aprende a reírte de ti mismo, si no lo haces, el universo se encargará por ti.
- Respira profundo, aunque sea para evitar lanzar el teclado por la ventana.
Cómo alcanzar el equilibrio entre mente, cuerpo y alma
¿Cómo saber si lo alcanzaste?
- Tu mente no está todo el día dando vueltas a lo mismo.
- Tu cuerpo no se siente como si lo hubieran usado de piñata después de un día de trabajo.
- Tu alma siente que todo está bien, aunque la vida sea un caos, de vez en cuando.
Receta mágica para alcanzarlo
- Mente en calma:
Meditación o algo parecido (como mirar el techo en silencio, pero con intención).
No obsesionarse con el futuro ni revolcarse en el pasado.
Terapia o charlas con alguien que no te cobre por escucharte (amigos, perros, plantas, el espejo…).
- Cuerpo en equilibrio:
Dormir bien (sí, aunque Instagram te diga que veas otro video más).
Comer saludable, pero sin volverte loco (porque el chocolate es amor y eso también es salud).
Movimiento: no tienes que ser un atleta olímpico, pero al menos camina más de lo que lo hace una piedra.
- Alma en paz:
Conectar con lo que te da propósito (y no, no hablo de comprar más cosas en Amazon).
Gratitud, aunque sea por cosas pequeñas como encontrar un billete en un pantalón viejo.
Rodearte de gente que sume y no que te drene la energía como si fueran vampiros emocionales.
Ejemplos reales de flow en diferentes ámbitos
Aquí tienes algunos ejemplos reales de personas en España que han experimentado el estado de flow en diferentes ámbitos:
🎨 1. Salvador Dalí y su mundo surrealista
El pintor catalán Salvador Dalí entraba en flow cuando creaba sus obras surrealistas. Su imaginación parecía no tener límites y, cuando pintaba, se sumergía en su arte hasta tal punto que perdía la noción del tiempo. Decía que la inspiración le llegaba en un trance casi hipnótico, un claro ejemplo de flow en el arte.
⚽ 2. Andrés Iniesta en el Mundial 2010
Cuando Andrés Iniesta marcó el gol en la final del Mundial contra Países Bajos, estaba en un estado de flow absoluto. Cada pase, cada movimiento y cada decisión parecían salir de manera natural y sin esfuerzo. Ese momento no solo lo convirtió en leyenda, sino que también demostró cómo el flow puede manifestarse en el deporte de alto rendimiento.
🎭 3. Antonio Banderas en el teatro
Antonio Banderas, cuando está sobre el escenario en el Teatro del Soho en Málaga, entra en un estado de flow. En una entrevista, mencionó cómo la conexión con su personaje y el público hace que se olvide de todo lo demás y se sienta completamente presente en la actuación.
👨🍳 4. Ferran Adriá y su cocina molecular
El chef Ferran Adriá, del icónico restaurante El Bulli, entraba en flow cuando creaba nuevos platos revolucionarios. Se enfocaba tanto en la innovación culinaria que pasaba horas experimentando sin darse cuenta del tiempo.
🎸 5. Rosalía en un concierto
Cuando Rosalía se sube al escenario, se nota que está en flow. Su conexión con la música, el público y su arte la hace entrar en un estado donde parece que todo fluye con naturalidad, sin esfuerzo aparente.
El flow es ese estado en el que todo encaja a la perfección, ya sea pintando, jugando al fútbol, cocinando, actuando o cantando. ¿Te ha pasado alguna vez en algo que te apasiona?
Conclusiones
La vida es un poco caótica, pero eso no significa que no puedas encontrar momentos de flow, aprender a dejar fluir lo que no controlas y alcanzar un estado de paz más seguido. Si todo lo demás falla, respira, ríete y pide una pizza. Porque si el universo fluye, tú también puedes hacerlo.
Hacía muchos años que no me sentía tan bien, como cuando esa persona me dijo la frase, en 2022: Me gusta tu flow, y lo volvía a experimentar hace poco tiempo, en marzo de 2025, en Pereira
Moraleja: No te estreses, si tiene que llegar, llegará.
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